Existe una parábola antigua, de esas que atraviesan culturas y siglos porque tocan algo esencial en la condición humana. Resume, con la precisión que solo tiene la sabiduría popular, todo lo que la psicología moderna lleva décadas intentando demostrar.

Aprende a desactivar el sesgo negativo de la mente, cuidar la atención y reconocer la belleza cotidiana como una forma sencilla, profunda y realista de reducir el sufrimiento inútil, cultivar gratitud y vivir con mayor serenidad.

Aceptar no es rendirse. Aprender cuándo actuar y cuándo aceptar puede reducir gran parte del sufrimiento. Este artículo explora cómo gestionar mejor los problemas, soltar el control y cultivar una actitud más equilibrada ante la vida.

Descubre cómo la autocompasión puede ayudarte a cambiar el diálogo interno sin negar el sufrimiento. Una mirada psicológica y práctica para comprender el dolor, reducir la autocrítica y aprender a tratarte con más amabilidad, calma y cuidado en los momentos difíciles.

Una explicación clara y cercana sobre qué es el mindfulness, cómo se practica y de qué manera puede ayudarte a calmar la mente, reducir la rumiación y estar más presente en tu vida diaria.

Explora por qué tememos la muerte: incertidumbre, disolución del yo y pérdidas. Incluye claves para afrontarlo y la práctica “morir cada día” para relativizar y vivir con más claridad.

Aceptar no es rendirse. Aprender cuándo actuar y cuándo aceptar puede reducir gran parte del sufrimiento. Este artículo explora cómo gestionar mejor los problemas, soltar el control y cultivar una actitud más equilibrada ante la vida.

La vida puede entenderse como una pérdida continua: con los años se desvanecen personas, salud, trabajos y lugares, y también aparecen carencias por todo aquello que deseamos y nunca llegamos a tener.

Breve relato del pricipe que enmoquetaba el mundo y que puedes encontrar en mi libro "Como reducir el sufrimiento con aceptación y mindfulness" de editorial Siglantana

La práctica meditativa diaria refleja la calma mental. Buda habla de "morar en la vacuidad". Para lograrlo, se deben seguir cuatro claves: reconocer lo que es, centrarse solo en las percepciones, no prestar atención a los signos y comprender las tres marcas de la existencia.

El pensamiento occidental está basado en la creencia de que la felicidad está fuera de nosotros. Por el contrario, el pensamiento oriental parte de la base de que la felicidad no está fuera de nosotros, sino dentro. No hay nada que perseguir, nada que obtener. Todo está en el presente.

La meditación es una técnica para el desarrollo psicológico. Existen tres grandes tipos de meditación (atencional, constructiva y deconstructiva) y cada una desarrolla aspectos específicos de la mente, solo las atencionales se asocian a la cualidad del mindfulness.

Existe una parábola antigua, de esas que atraviesan culturas y siglos porque tocan algo esencial en la condición humana. Resume, con la precisión que solo tiene la sabiduría popular, todo lo que la psicología moderna lleva décadas intentando demostrar.

Aprende a desactivar el sesgo negativo de la mente, cuidar la atención y reconocer la belleza cotidiana como una forma sencilla, profunda y realista de reducir el sufrimiento inútil, cultivar gratitud y vivir con mayor serenidad.

Aceptar no es rendirse. Aprender cuándo actuar y cuándo aceptar puede reducir gran parte del sufrimiento. Este artículo explora cómo gestionar mejor los problemas, soltar el control y cultivar una actitud más equilibrada ante la vida.

El contagio emocional puede paralizarnos y alejarnos de una verdadera ayuda. Aprender a acompañar sin absorber el dolor ajeno nos permite ofrecer presencia serena y compasión genuina.

La separación amorosa es uno de los dolores más intensos del ser humano. Aprender a soltar y encontrar la felicidad en uno mismo es el primer paso para sanar y amar sin apegos destructivos.

Descubre cómo los sueños lúcidos han sido interpretados a lo largo de la historia, desde las culturas antiguas hasta la psicología moderna, y su papel en la espiritualidad, la medicina y la filosofía.

La función del diálogo interno es interpretar todo lo que nos ocurre, dar continuidad y sentido a nuestras experiencias, otorgándonos una sensación de estabilidad en el tiempo y de identidad. Este diálogo es el que construye nuestra biografía ...

¿Cómo llevar la práctica de mindfulness a la vida diaria?