Este artículo se adentra en el concepto de "proyectos de carencia", en sus efectos sobre la vida cotidiana y en cómo reconocerlos. Al final, conectaremos con una historia sobre Buda que ilumina otra dimensión clave: la impermanencia y la posibilidad de perdonar.

En este artículo exploramos cómo las etiquetas físicas y materiales pueden esclavizar, y qué significa empezar a relacionarnos con ellas de otra forma.

Las etiquetas con las que definimos nuestra identidad generan sufrimiento y condicionan nuestras emociones. Una reflexión profunda sobre el “yo”, sus orígenes y cómo comenzar a relacionarnos con nosotros mismos de forma más libre.

Guía práctica para relacionarte con “personas difíciles” desde la compasión sin ceder ni “tragarte nada”: claves de reencuadre, límites saludables y ejercicios breves para reducir rumiación y actuar con claridad en familia y trabajo.

Perdonar sin ingenuidad: qué es y qué no, justicia y límites, etapas para sanar, resistencias y beneficios. Estrategias de compasión para tratar con personas difíciles (sin tragarte nada), práctica guiada y microhábitos que reducen rumiación y estrés.

El contagio emocional puede paralizarnos y alejarnos de una verdadera ayuda. Aprender a acompañar sin absorber el dolor ajeno nos permite ofrecer presencia serena y compasión genuina.

Aceptar no es rendirse. Aprender cuándo actuar y cuándo aceptar puede reducir gran parte del sufrimiento. Este artículo explora cómo gestionar mejor los problemas, soltar el control y cultivar una actitud más equilibrada ante la vida.

La vida puede entenderse como una pérdida continua: con los años se desvanecen personas, salud, trabajos y lugares, y también aparecen carencias por todo aquello que deseamos y nunca llegamos a tener.

Breve relato del pricipe que enmoquetaba el mundo y que puedes encontrar en mi libro "Como reducir el sufrimiento con aceptación y mindfulness" de editorial Siglantana

La práctica meditativa diaria refleja la calma mental. Buda habla de "morar en la vacuidad". Para lograrlo, se deben seguir cuatro claves: reconocer lo que es, centrarse solo en las percepciones, no prestar atención a los signos y comprender las tres marcas de la existencia.

El pensamiento occidental está basado en la creencia de que la felicidad está fuera de nosotros. Por el contrario, el pensamiento oriental parte de la base de que la felicidad no está fuera de nosotros, sino dentro. No hay nada que perseguir, nada que obtener. Todo está en el presente.

La meditación es una técnica para el desarrollo psicológico. Existen tres grandes tipos de meditación (atencional, constructiva y deconstructiva) y cada una desarrolla aspectos específicos de la mente, solo las atencionales se asocian a la cualidad del mindfulness.

¿Sabías que soñamos más intensamente justo cuando el cuerpo está completamente paralizado? En este artículo exploramos la estructura del sueño, sus fases y el momento exacto en el que pueden aparecer los sueños lúcidos, según la investigación científica.

Nos pasamos la vida evitando lo que no nos gusta y persiguendo complusivamente lo que nos gusta a causa de nuestro, en ocasiones, incontrolable y persistente diálogo insterno.

Desde los 80, estudios sobre intervenciones basadas en mindfulness sugieren efectos positivos en neuropéptidos en población sana, pero hallazgos inconsistentes en pacientes con cáncer. Se destaca la necesidad de investigaciones más controladas.

Aunque los mandalas se construyen a menudo como objetos visuales (ya sea utilizando materiales o durante la visualización en meditación), el principio del mandala se extiende mucho más allá de la creación de una obra de arte o una estructura visual.

“Las TICs revolucionan la práctica del mindfulness: elige el método adecuado, establece alarmas, lleva registros y explora la realidad virtual. Las aplicaciones móviles hacen que el mindfulness sea accesible en cualquier momento.”

“El mindfulness, como terapia complementaria, muestra mejoras notables en la atención e impulsos en el tratamiento del TDAH, activando áreas cerebrales clave y ofreciendo esperanza a quienes lo padecen.”

La función del diálogo interno es interpretar todo lo que nos ocurre, dar continuidad y sentido a nuestras experiencias, otorgándonos una sensación de estabilidad en el tiempo y de identidad. Este diálogo es el que construye nuestra biografía ...

¿Cómo llevar la práctica de mindfulness a la vida diaria?