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¿Cómo actúa la compasión?

November 19, 2020
September 18, 2019
¿Cómo actúa la compasión?
MECANISMOS DE ACCIÓNLos mecanismos principales serían:1.- DISMINUCIÓN DE LA AUTOCRÍTICA: Las personas autocompasivas, cuando describen sus debilidades, no lo hacen tanto sintiéndose aislados o culpables ni utilizando la primera persona singular (“yo”), sino empleando el plural (“nosotros”)
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¿Qué no es compasión?

November 19, 2020
September 3, 2019
¿Qué no es compasión?
El rechazo que, a veces, produce la compasión ocurre porque se le identifica o confunde con los siguientes conceptos que vamos a ver.1.- No es lástima o pena: Estas son emociones negativas, que hacen que el individuo tienda a ensimismarse con sus propios problemas y olvidar
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¿CÓMO GENERAR SOLUCIONES ANTE UN PROBLEMA?

February 1, 2022
¿CÓMO GENERAR SOLUCIONES ANTE UN PROBLEMA?
La generación de soluciones ante un problema es un momento clave a la hora de resolver problemas y tiene una técnica muy específica
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LA PRÁCTICA INFORMAL

September 22, 2021
LA PRÁCTICA INFORMAL
¿Cómo llevar la práctica de mindfulness a la vida diaria?
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LA VUELTA A LA RUTINA

August 31, 2021
LA VUELTA A LA RUTINA
Como volver
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GENERAR EMOCIONES POSITIVAS

August 3, 2021
GENERAR EMOCIONES POSITIVAS
La importancia de poder generar emociones positivas
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Odio, reciprocidad y salud mental: por qué las personas que no queremos nos hacen sufrir a nosotros
Odio, reciprocidad y salud mental: por qué las personas que no queremos nos hacen sufrir a nosotros
Cómo la ruptura de la reciprocidad alimenta el odio y el rencor, eleva el estrés y perjudica tu salud, y por qué el perdón —sin negar la justicia ni exigir reconciliación— corta el bucle y protege tu paz mental.
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La separación - Cuando el amor duele al partir
La separación - Cuando el amor duele al partir
La separación amorosa es uno de los dolores más intensos del ser humano. Aprender a soltar y encontrar la felicidad en uno mismo es el primer paso para sanar y amar sin apegos destructivos.
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Los tres tipos de sufrimiento en las relaciones humanas
Los tres tipos de sufrimiento en las relaciones humanas
Descubre los tres tipos de sufrimiento en las relaciones humanas y aprende a identificar, comprender y gestionar el dolor emocional para lograr mayor autoconciencia, resiliencia y bienestar en tus vínculos personales.
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Comprender y gestionar el malestar psicológico
Comprender y gestionar el malestar psicológico
Descubre cómo identificar y evitar el sufrimiento psicológico innecesario, gestionando la culpa y las expectativas. Claves expertas para vivir el presente y mejorar la higiene del sueño con prácticas sencillas y compasivas.
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Comprender el dolor: Factores, impacto y estrategias para afrontarlo
Comprender el dolor: Factores, impacto y estrategias para afrontarlo
Visión profunda del dolor crónico y sus componentes físicos, psicológicos y sociales. Descubre estrategias efectivas, técnicas de aceptación y mindfulness para afrontar el dolor y mejorar la calidad de vida desde un enfoque cercano y comprensible.
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El sufrimiento: comprensión profunda, tipos y claves para su gestión
El sufrimiento: comprensión profunda, tipos y claves para su gestión
Reflexión sobre el origen, sentido y gestión del sufrimiento humano. Descubre cómo comprender sus tipos y abordarlo para transformar la vida y favorecer el crecimiento personal.
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Aceptar no es rendirse: resolución de problemas, renuncia al control y ecuanimidad
Aceptar no es rendirse: resolución de problemas, renuncia al control y ecuanimidad
Aceptar no es rendirse. Aprender cuándo actuar y cuándo aceptar puede reducir gran parte del sufrimiento. Este artículo explora cómo gestionar mejor los problemas, soltar el control y cultivar una actitud más equilibrada ante la vida.
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Crisis de los 40, 50 y 60: pérdidas, duelos y madurez psicológica
Crisis de los 40, 50 y 60: pérdidas, duelos y madurez psicológica
La vida puede entenderse como una pérdida continua: con los años se desvanecen personas, salud, trabajos y lugares, y también aparecen carencias por todo aquello que deseamos y nunca llegamos a tener.
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El Príncipe que Enmoquetaba el Mundo
El Príncipe que Enmoquetaba el Mundo
Breve relato del pricipe que enmoquetaba el mundo y que puedes encontrar en mi libro "Como reducir el sufrimiento con aceptación y mindfulness" de editorial Siglantana
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¿Cómo Morar en la Vacuidad? (I)
¿Cómo Morar en la Vacuidad? (I)
La práctica meditativa diaria refleja la calma mental. Buda habla de "morar en la vacuidad". Para lograrlo, se deben seguir cuatro claves: reconocer lo que es, centrarse solo en las percepciones, no prestar atención a los signos y comprender las tres marcas de la existencia.
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La Búsqueda de la Felicidad
La Búsqueda de la Felicidad
El pensamiento occidental está basado en la creencia de que la felicidad está fuera de nosotros. Por el contrario, el pensamiento oriental parte de la base de que la felicidad no está fuera de nosotros, sino dentro. No hay nada que perseguir, nada que obtener. Todo está en el presente.
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¿Cuáles son las diferencias entre mindfulness y meditación?
¿Cuáles son las diferencias entre mindfulness y meditación?
La meditación es una técnica para el desarrollo psicológico. Existen tres grandes tipos de meditación (atencional, constructiva y deconstructiva) y cada una desarrolla aspectos específicos de la mente, solo las atencionales se asocian a la cualidad del mindfulness.
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La búsqueda de la felicidad: por qué la buscamos donde no está y cómo encontrarla dentro de nosotros
La búsqueda de la felicidad: por qué la buscamos donde no está y cómo encontrarla dentro de nosotros
Existe una parábola antigua, de esas que atraviesan culturas y siglos porque tocan algo esencial en la condición humana. Resume, con la precisión que solo tiene la sabiduría popular, todo lo que la psicología moderna lleva décadas intentando demostrar.
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Agradecer la belleza del mundo
Agradecer la belleza del mundo
Aprende a desactivar el sesgo negativo de la mente, cuidar la atención y reconocer la belleza cotidiana como una forma sencilla, profunda y realista de reducir el sufrimiento inútil, cultivar gratitud y vivir con mayor serenidad.
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Aceptar no es rendirse: resolución de problemas, renuncia al control y ecuanimidad
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Aceptar no es rendirse. Aprender cuándo actuar y cuándo aceptar puede reducir gran parte del sufrimiento. Este artículo explora cómo gestionar mejor los problemas, soltar el control y cultivar una actitud más equilibrada ante la vida.
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El contagio emocional - Cuando sufrir con el otro nos paraliza
El contagio emocional - Cuando sufrir con el otro nos paraliza
El contagio emocional puede paralizarnos y alejarnos de una verdadera ayuda. Aprender a acompañar sin absorber el dolor ajeno nos permite ofrecer presencia serena y compasión genuina.
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La separación - Cuando el amor duele al partir
La separación - Cuando el amor duele al partir
La separación amorosa es uno de los dolores más intensos del ser humano. Aprender a soltar y encontrar la felicidad en uno mismo es el primer paso para sanar y amar sin apegos destructivos.
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Historia y sentido de los sueños lúcidos: un recorrido por culturas y épocas
Historia y sentido de los sueños lúcidos: un recorrido por culturas y épocas
Descubre cómo los sueños lúcidos han sido interpretados a lo largo de la historia, desde las culturas antiguas hasta la psicología moderna, y su papel en la espiritualidad, la medicina y la filosofía.
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El diálogo interno y la categorización del mundo
El diálogo interno y la categorización del mundo
La función del diálogo interno es interpretar todo lo que nos ocurre, dar continuidad y sentido a nuestras experiencias, otorgándonos una sensación de estabilidad en el tiempo y de identidad. Este diálogo es el que construye nuestra biografía ...
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LA PRÁCTICA INFORMAL
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¿Cómo llevar la práctica de mindfulness a la vida diaria?
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JGC
José Javier Garcia Campayo
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