Perdonar sin ingenuidad: qué es y qué no, justicia y límites, etapas para sanar, resistencias y beneficios. Estrategias de compasión para tratar con personas difíciles (sin tragarte nada), práctica guiada y microhábitos que reducen rumiación y estrés.

Cómo la ruptura de la reciprocidad alimenta el odio y el rencor, eleva el estrés y perjudica tu salud, y por qué el perdón —sin negar la justicia ni exigir reconciliación— corta el bucle y protege tu paz mental.

El contagio emocional puede paralizarnos y alejarnos de una verdadera ayuda. Aprender a acompañar sin absorber el dolor ajeno nos permite ofrecer presencia serena y compasión genuina.