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Hace unas semanas publicamos un post con este artículo de investigación. El enlace al artículo en español solo ofrecía el resumen traducido. Dado el éxito que ha tenido este post y por petición de algunos de vosotros, hemos traducido todo el artículo y os lo ofrecemos en el siguiente enlace: MINDFULNESS EN LAS UNIVERSIDADES: UNA REALIDAD CADA VEZ MÁS PRESENTE   Y para quien lo prefiera en inglés, este es el enlace:   MINDFULNESS AT UNIVERSITIES: AN INCREASINGLY PRESENT REALITY   A continuación os recuperamos el resumen del artículo:   La vida universitaria supone una época importante de desafíos y cambios a los cuales los estudiantes tienen que aprender a hacer frente. Los alumnos se ven expuestos al aumento de la carga académica, la presión por los exámenes, la importancia de las notas finales, etc. A menudo esto produce un impacto negativo en el bienestar personal de los estudiantes y un empeoramiento del rendimiento académico, junto con la frecuente...

  Curso organizado en colaboración con El rincón de Mindfulness (Madrid), de 16 horas de duración repartidas en 4 sesiones de 4 horas, comenzando el 10 enero. Se trata de una oportunidad única para cursar en Madrid un curso de profundización sobre aceptación Los objetivos del curso son: Conocer el concepto y los efectos beneficiosos de la aceptación Trabajar la aceptación a través de prácticas formales e informales Darse cuenta de los patrones y tendencias de comportamiento ante la pérdida y el miedo Aprender mecanismos de afrontamiento ante las dificultades Próxima Convocatoria: Jueves 10, 17, 24 y 31 de enero de 2019, de 16.30 a 20.30 h.   Más información en hola@rinconmind.org o llamando al 664 64 54 65 Toda la información sobre el curso e inscripciones en EL RINCÓN DE MINDFULNESS     PARA CUALQUIER CONSULTA O SUGERENCIA ...

¿QUÉ NO ES MINDFULNESS? (Garcia-Campayo, 2018) 1.- NO ES DEJAR LA MENTE EN BLANCO. No queremos volvernos estúpidos perdiendo nuestra capacidad analítica. La mente siempre va a generar pensamientos. El objetivo de mindfulness es hacerse consciente del proceso del pensamiento y de las emociones, pero no dejar de pensar o sentir. Cuando queramos pensar lo haremos, y de forma especialmente eficaz porque no habrá pensamientos distractores. Pero cuando no necesitemos pensar, la mente no generará diálogo interno inútil, sino que estará en silencio. 2.- NO ES BUSCAR LA ILUMINACIÓN O APARTARSE DE LA VIDA. Dado que las prácticas de meditación surgen en entornos monásticos, en los que uno se aparta de la vida normal, y con el objetivo de alcanzar la Iluminación, se piensa que mindfulness tiene el mismo objetivo. Por el contrario, lo que se pretende es llevar mindfulness a la vida diaria para hacernos más conscientes de las cosas y...

¡Estrenamos año! Nuestros mejores deseos para todos los que seguís este blog. Este primer post del año lo dedicamos a informaros de nuestro plan de actividades para este primer triemestre del año. Están ordenadas cronológicamente por el día de inicio de la actividad. En cada actividad os indicamos la manera de ampliar información y/o de inscribirse. Esperemos que os resulte de interés y ojalá nos encontremos o reencontremos en alguna de ellas. 10 enero, Madrid | Comenzamos el curso DESARROLLANDO LA ACEPTACIÓN Y LA RESILIENCIA, impartido por el Dr. Javier García Campayo Curso organizado en colaboración con El rincón de Mindfulness (Madrid), de 16 horas de duración repartidas en 4 sesiones de 4 horas, comenzando el 10 enero. Se trata de una oportunidad única para cursar en Madrid un curso de profundización sobre aceptación Los objetivos del curso son: Conocer el concepto y los efectos beneficiosos de la aceptación Trabajar la aceptación a través de prácticas formales e...

¡Estrenamos año! Nuestros mejores deseos para todos los que seguís este blog. Esta primara Newsletter de 2019 la dedicamos a informaros de nuestro plan de actividades para este primer triemestrte del año. Están ordenadas cronológicamente por el día de inicio de la actividad. En cada actividad os indicamos la manera de ampliar información y/o de inscribirse. Esperemos que os resulte de interés y ojalá nos encontremos o reencontremos en alguna de ellas. 10 enero, Madrid | Comenzamos el curso DESARROLLANDO LA ACEPTACIÓN Y LA RESILIENCIA, impartido por el Dr. Javier García Campayo Curso organizado en colaboración con El rincón de Mindfulness (Madrid), de 16 horas de duración repartidas en 4 sesiones de 4 horas, comenzando el 10 enero. Se trata de una oportunidad única para cursar en Madrid un curso de profundización sobre aceptación Los objetivos del curso son: Conocer el concepto y los efectos beneficiosos de la aceptación Trabajar la aceptación a través de prácticas formales e...

Estimados amigos: En este nuevo año 2019, me gustaría reflexionar con vosotros sobre mindfulness y sobre algunos aspectos de lo que he aprendido y experimentado en este tema a lo largo de mi vida. Con frecuencia semanal os iré compartiendo estos pensamientos. ¿QUÉ ES MINDFULNESS o ATENCIÓN PLENA? Existen múltiples definiciones de mindfulness ya que se refiere a dos conceptos muy diferentes. Por un lado, mindfulness es un estado de la mente no habitual que ha sido descrito en todas las culturas y religiones, y que se asocia con un gran bienestar físico y psicológico (y por eso se usa como terapia en enfermedades médicas y psicológicas). Pero también es un estado que se asocia al desarrollo espiritual (y por eso ha sido descrito por los místicos de cualquier tradición religiosa). Es un estado que todos hemos experimentado alguna vez, aunque por muy pocos minutos, y que puede entrenarse...

DESCARGA FOLLETO DEL CURSO   Ya está abierta la inscripción la 30ª edición del CURSO BASICO DE INTRODUCCIÓN AL MINDFULNESS (ATENCION PLENA) PARA AUMENTAR EL BIENESTAR PERSONAL, que se iniciarán en Zaragoza el 28 de febrero. Estos cursos están organizados por el Dr. Javier García Campayo, en colaboración con la Fundación Genes y Gentes. Se trata de un curso dirigido tanto al público general interesado en utilizar las técnicas de mindfulness para su crecimiento personal, como a profesionales sociosanitarios y de la educación interesados en utilizar las técnicas de mindfulness para su crecimiento personal y/o como tratamiento en la clínica. Se impartirá en Zaragoza (DHARAMSALA. Instituto de Mindfulness y Psicoterapia), se desarrollará en 7 sesiones de 2 horas de duración. El curso comienzará el 17 de enero y su horario es de 19:30 a 21:30 h.   FECHAS 17, 24, 31 de enero /  7, 14, 21 y 28 de febrero   PROFESORADO Javier Garcia Campayo. Médico psiquiatra y psicoterapeuta....

Desde que publiqué la novela Viaje en el círculo del tiempo (2017) he recibido muchos comentarios positivos de los lectores. Aunque normalmente no publicamos estos comentarios, hoy hacemos una excepción con el mensaje de la lectora Virginia Martínez Domingo (con su autorización) por la belleza y profundidad de su escrito. Mediante la publicación de este post quiero expresar mi reconocimiento y agradecimiento a todos los lectores que se han puesto en contacto conmigo para comentarme sus impresiones sobre esta novela.   Recientemente "it was granted" sería la expresión, y es que sí, efectivamente “fui la receptora de un regalo” un libro que significó una experiencia maravillosa, un aprendizaje en todos los sentidos, sobretodo en el plano personal, un momento, y digo un momento porque el tiempo se relativizó y entendí lo que significa que al final todo es “un momento”...

  Curso organizado en colaboración con El rincón de Mindfulness (Madrid), de 16 horas de duración repartidas en 4 sesiones de 4 horas, comenzando el 10 enero. Se trata de una oportunidad única para cursar en Madrid un curso de profundización sobre aceptación Los objetivos del curso son: Conocer el concepto y los efectos beneficiosos de la aceptación Trabajar la aceptación a través de prácticas formales e informales Darse cuenta de los patrones y tendencias de comportamiento ante la pérdida y el miedo Aprender mecanismos de afrontamiento ante las dificultades Próxima Convocatoria: Jueves 10, 17, 24 y 31 de enero de 2019, de 16.30 a 20.30 h.   Más información en hola@rinconmind.org o llamando al 664 64 54 65 Toda la información sobre el curso e inscripciones en EL RINCÓN DE MINDFULNESS     PARA CUALQUIER CONSULTA O SUGERENCIA ...

En estos días todos estamos pensando en qué regalar a nuestros seres queridos. Si entre ellos hay personas a las que le pueda gustar o pueda necesitar algo relacionado con Mindfulness, las sugerencias que te planteamos en este post te pueden interesar. Regalar la oportunidad de alcanzar un mayor bienestar y felicidad mediante la práctica de mindfulness y compasión es todo un regalazo. Hoy en día muchas personas tenemos ya todas las cosas que necesitamos para vivir, y se hace difícil elegir un regalo original, diferente y que contribuya al bienestar de la persona querida. Por eso, cada vez más se impone el regalo de experiencias, de actividades. Nosotros te ofrecemos aquí unas cuantas sugerencias que pueden convertirse en regalos que realices tú individualmente, entre varias personas o incluso que te auto-regales. También te proponemos libros sobre mindfulness y compasión, porque un libro, si es el adecuado, siempre es un buen...

  Mindfulness y compasión. Programa de la Universidad de Zaragoza impartido por el Dr. Javier García Campayo, Psiquiatra y Paola Herrera, Psicóloga   DESCARGA FOLLETO DEL CURSO   Esta 9ª Edición tiene formato de un día a la semana y una duración de 14 horas. Está dirigida a toda persona que quiera aumentar su bienestar físico y mental y sus relaciones interpersonales. No es necesario tener conocimientos previos y experiencia sobre mindfulness y compasión. El mindfulness es una técnica, sencilla, breve, fácil de aprender y aplicar.La compasión es una manera amable de relacionarnos con nosotros mismos. Uno de los mayores problemas de nuestra sociedad es lo autocríticos que somos y la tendencia que tenemos a culpabilizarnos. Estudios científicos han demostrado que las prácticas de mindfulness son eficaces para el tratamiento del estrés y el estado de ánimo, los trastornos de ansiedad, la prevención de recaídas en la depresión, el dolor crónico. La terapia de compasión es eficaz en el tratamiento de la ansiedad y depresión y también en personas con sentimientos de culpa, vergüenza, etc. La dinámica es combinar las lecciones magistrales con la práctica y los objetivos del Programa son: • Conocer el concepto y los efectos beneficiosos del mindfulness y la compasión. • Familiarizarse con...