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Estimados amigos: En este nuevo año 2019, me gustaría reflexionar con vosotros sobre mindfulness y sobre algunos aspectos de lo que he aprendido y experimentado en este tema a lo largo de mi vida. Con frecuencia semanal os iré compartiendo estos pensamientos. ¿QUÉ ES MINDFULNESS o ATENCIÓN PLENA? Existen múltiples definiciones de mindfulness ya que se refiere a dos conceptos muy diferentes. Por un lado, mindfulness es un estado de la mente no habitual que ha sido descrito en todas las culturas y religiones, y que se asocia con un gran bienestar físico y psicológico (y por eso se usa como terapia en enfermedades médicas y psicológicas). Pero también es un estado que se asocia al desarrollo espiritual (y por eso ha sido descrito por los místicos de cualquier tradición religiosa). Es un estado que todos hemos experimentado alguna vez, aunque por muy pocos minutos, y que puede entrenarse...

DESCARGA FOLLETO DEL CURSO   Ya está abierta la inscripción la 30ª edición del CURSO BASICO DE INTRODUCCIÓN AL MINDFULNESS (ATENCION PLENA) PARA AUMENTAR EL BIENESTAR PERSONAL, que se iniciarán en Zaragoza el 28 de febrero. Estos cursos están organizados por el Dr. Javier García Campayo, en colaboración con la Fundación Genes y Gentes. Se trata de un curso dirigido tanto al público general interesado en utilizar las técnicas de mindfulness para su crecimiento personal, como a profesionales sociosanitarios y de la educación interesados en utilizar las técnicas de mindfulness para su crecimiento personal y/o como tratamiento en la clínica. Se impartirá en Zaragoza (DHARAMSALA. Instituto de Mindfulness y Psicoterapia), se desarrollará en 7 sesiones de 2 horas de duración. El curso comienzará el 17 de enero y su horario es de 19:30 a 21:30 h.   FECHAS 17, 24, 31 de enero /  7, 14, 21 y 28 de febrero   PROFESORADO Javier Garcia Campayo. Médico psiquiatra y psicoterapeuta....

Desde que publiqué la novela Viaje en el círculo del tiempo (2017) he recibido muchos comentarios positivos de los lectores. Aunque normalmente no publicamos estos comentarios, hoy hacemos una excepción con el mensaje de la lectora Virginia Martínez Domingo (con su autorización) por la belleza y profundidad de su escrito. Mediante la publicación de este post quiero expresar mi reconocimiento y agradecimiento a todos los lectores que se han puesto en contacto conmigo para comentarme sus impresiones sobre esta novela.   Recientemente "it was granted" sería la expresión, y es que sí, efectivamente “fui la receptora de un regalo” un libro que significó una experiencia maravillosa, un aprendizaje en todos los sentidos, sobretodo en el plano personal, un momento, y digo un momento porque el tiempo se relativizó y entendí lo que significa que al final todo es “un momento”...

  Curso organizado en colaboración con El rincón de Mindfulness (Madrid), de 16 horas de duración repartidas en 4 sesiones de 4 horas, comenzando el 10 enero. Se trata de una oportunidad única para cursar en Madrid un curso de profundización sobre aceptación Los objetivos del curso son: Conocer el concepto y los efectos beneficiosos de la aceptación Trabajar la aceptación a través de prácticas formales e informales Darse cuenta de los patrones y tendencias de comportamiento ante la pérdida y el miedo Aprender mecanismos de afrontamiento ante las dificultades Próxima Convocatoria: Jueves 10, 17, 24 y 31 de enero de 2019, de 16.30 a 20.30 h.   Más información en hola@rinconmind.org o llamando al 664 64 54 65 Toda la información sobre el curso e inscripciones en EL RINCÓN DE MINDFULNESS     PARA CUALQUIER CONSULTA O SUGERENCIA ...

En estos días todos estamos pensando en qué regalar a nuestros seres queridos. Si entre ellos hay personas a las que le pueda gustar o pueda necesitar algo relacionado con Mindfulness, las sugerencias que te planteamos en este post te pueden interesar. Regalar la oportunidad de alcanzar un mayor bienestar y felicidad mediante la práctica de mindfulness y compasión es todo un regalazo. Hoy en día muchas personas tenemos ya todas las cosas que necesitamos para vivir, y se hace difícil elegir un regalo original, diferente y que contribuya al bienestar de la persona querida. Por eso, cada vez más se impone el regalo de experiencias, de actividades. Nosotros te ofrecemos aquí unas cuantas sugerencias que pueden convertirse en regalos que realices tú individualmente, entre varias personas o incluso que te auto-regales. También te proponemos libros sobre mindfulness y compasión, porque un libro, si es el adecuado, siempre es un buen...

  Mindfulness y compasión. Programa de la Universidad de Zaragoza impartido por el Dr. Javier García Campayo, Psiquiatra y Paola Herrera, Psicóloga   DESCARGA FOLLETO DEL CURSO   Esta 9ª Edición tiene formato de un día a la semana y una duración de 14 horas. Está dirigida a toda persona que quiera aumentar su bienestar físico y mental y sus relaciones interpersonales. No es necesario tener conocimientos previos y experiencia sobre mindfulness y compasión. El mindfulness es una técnica, sencilla, breve, fácil de aprender y aplicar.La compasión es una manera amable de relacionarnos con nosotros mismos. Uno de los mayores problemas de nuestra sociedad es lo autocríticos que somos y la tendencia que tenemos a culpabilizarnos. Estudios científicos han demostrado que las prácticas de mindfulness son eficaces para el tratamiento del estrés y el estado de ánimo, los trastornos de ansiedad, la prevención de recaídas en la depresión, el dolor crónico. La terapia de compasión es eficaz en el tratamiento de la ansiedad y depresión y también en personas con sentimientos de culpa, vergüenza, etc. La dinámica es combinar las lecciones magistrales con la práctica y los objetivos del Programa son: • Conocer el concepto y los efectos beneficiosos del mindfulness y la compasión. • Familiarizarse con...

  ¿Te sientes triste, decaído, sin ganas de nada?   Quizás participar en el proyecto de investigación que estamos realizando en la Universidad de Zaragoza pueda ayudarte a mejorar.   ¡ES GRATUITO!   Para poder participar solo tienes que cumplir estos tres requisitos: Querer mejorar Tener entre 18 y 70 años Residir en Zaragoza   Si estás interesado puedes contactar con la Unidad de Investigación en Atención Primaria (dirigida por el Dr. Javier García Campayo). Teléfono: 976506578 Correo electrónico: investigaprimaria@gmail.com   ¡TE ESPERAMOS!   Esta investigación se puede realizar gracias a la colaboración de las siguietnes entidades. Imagen de cabecera: mindfulnessycompasiongarciacampayo.com, en base a la fot0 de Kyle Broad en Unsplash   PARA CUALQUIER CONSULTA O SUGERENCIA ...

“En la naturaleza nada dura, todo vibra, aparece y desaparece. El estado natural de la mente no puede ser ningún pensamiento en particular… sólo el silencio…”. Nisargadatta Majarah DESCARGA FOLLETO DEL CURSO AQUÍ   ATENCION EFICIENTE: UNA MENTE LIBRE PARA UNA VIDA PLENA Programa de entrenamiento para desarrollar una Atención Eficiente –continúa, presencial y libre de esfuerzo‐ que nos permita reorganizar el funcionamiento de nuestra mente para disfrutar de una vida más plena. La atención es uno de los procesos psicológicos más importantes, ya que tiene una función reguladora sobre el resto de procesos básicos como: la percepción, la memoria, el aprendizaje, la motivación y la emoción. Las tradiciones orientales de sabiduría consideran que la atención –el aspecto dinámico de la conciencia‐ es un continuo de saber que, cuando está correctamente regulado, ordena la percepción y nos permite conocer el mundo y conocernos a nosotros mismos desde un espacio de calma y bienestar psicológico. Sin embargo,...

¡SE PUEDE ASISTIR A UNA , DOS O A LAS TRES MASTERCLASS!   El 10 de diciembre comienza en el Rincón de Mindfulness (Madrid) el Ciclo de Masterclasses del Dr. Javier García Campayo titulado "Aumentando la eficacia de la práctica de Mindfulness". Este ciclo está organizado en tres Masterclasses, una por trimestre, y, por supuesto, está diseñada para que se se pueda asistir a las sesiones que se desee, una, dos o las tres. Cada clase tiene una duración de 4 horas. En estas sesiones exploraremos las vías para aumentar la eficacia de la práctica de Mindfulness. En muchas ocasiones, a lo largo del desarrollo de nuestra práctica, nos asaltan dudas, nos aparecen obstáculos o sufrimos sensaciones o sentimientos que no esperábamos. El camino de la atención plena y de la meditación no es siempre recto y luminoso. Surgen dificultades y circunstancias que limitan su eficacia. Y entonces, dudamos. En cada clase se repasa...

  Ya por fin os podemos ofrecer un CURSO BÁSICO DE MINDFULNESS completamente virtual. Con este curso inauguramos nuestro nuevo portal de formación online coordinado el propio Dr. Javier García Campayo,  En los próximos meses os iremos ofreciendo otras actividades formativas.   www.mindfulness-web.com   Datos de este Curso Básico de Mindfulness que hoy os presentamos: Autor: Dr. Javier García Campayo Contenidos: 17 Capítulos, 9 videos, 12 audios y multitud de ilustraciones Duración del curso: 100 horas equivalentes a 4 créditos ECTS. Puedes inscribirte cuando quieras. Aunque el curso está pensado para realizarlo en 10 semanas, puedes realizarlo a tu propio ritmo y terminarlo antes o después. Certificación: El curso esta certificado por Dharamsala, Instituto de Mindfulness y Psicoterapia. El curso es aceptado por el Master de Mindfulness de la Universidad de Zaragoza para la acreditación de las prácticas.   Más información sobre el curso pulse AQUÍ     PARA CUALQUIER CONSULTA O SUGERENCIA ...