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Amigos, tras el éxito en noviembre de la primera edición de este curso en Madrid, hemos preparado la segunda para los días 17 y 18 de febrero. Se trata del Programa de Mindfulness y Compasión, de 12 horas de duración, y titulado "Aumenta tu bienestar. Como conocerse y quererse a uno mismo". Este taller se impartirá en grupo reducido, en el Hotel NH NACIONAL, en Paseo del Prado 48. Para los que no tengáis muy claro de qué va esto del mindfulness os contamos a continuación algunas cuestiones básicas. Mindfulness es una palabra inglesa que se ha traducido al castellano como atención plena o conciencia plena. Es una técnica milenaria, sencilla, breve, fácil de aprender y aplicar y está dirigida a todas las personas que quieran utilizar esta herramienta para mejorar su salud física y psicológica. Estudios científicos han demostrado que las prácticas de Mindfulness son eficaces para el tratamiento del estrés y el...

Estamos en Navidad y queremos haceros un regalo como muestra de agradecimiento por la confianza que ponéis en nosotros día tras día. Los audios de las prácticas de mindfulness y compasión son los contenidos más populares de este blog. Por eso hemos pensado que quizás os haga ilusión escuchar y/o descargar las grabaciones de las prácticas que se realizaron en el "3rd International Meeting on Mindfulness" (Zaragoza, junio 2016). Muchos de vosotros no asisitísteis a este Congreso, y los que sí lo hicísteis es probable que no pudieráis estar en todas las prácticas que se realizaron. Así que este es nuestro regalo. Esperamos que os guste ¡¡FELIZ NAVIDAD!! Tened en cuenta que son grabaciones en directo y, aunque se escuchan muy bien, puede haber ruidos ambientales y algunas distorsiones en los inicios mientras de acomoda el micrófono. ¡Que las disfrutéis!   Práctica de Meditacion en accion. Guiada por Dharmakirti Zuazquita [audio src="https://www.ivoox.com/practica-meditacion-accion-guiada-dharmakirti_md_15069667_wp_1.mp3"] Ir a descargar   Práctica de...

Se acaba de publicar en la Revista Interuniversitaria de Formación del Profesorado (RIFOP) el artículo "Mindfulness en contextos educativos: Profesores que aprenden y profesores que enseñan mindfulness". Este artículo es el resultado de un estudio que hemos realizado en nuestro Grupo de Investigación, en diferentes bases de datos y referido a los principales artículos y trabajos publicados sobre mindfulness dirigidos al profesorado. Los autores y autoras del estudio son Marta Modrego-Alarcón, Leticia Martinez-Val , Alba López-Montoyo, Luis Borao, Rebeca Margolles y Javier García-Campayo. Este es el resumen: La creciente evidencia científica de mindfulness permite su expansión en distintos contextos, entre ellos el contexto educativo. Sin embargo, unida a esta rápida expansión, existe la preocupación de que los profesionales que enseñen mindfulness no tengan la suficiente formación personal y no posean las competencias y las habilidades necesarias para desempeñar esta tarea. Este artículo se basa en la información obtenida a partir de una búsqueda realizada en diferentes bases...

30 En estos días todos estamos pensando en qué regalar a nuestros seres queridos. Si entre ellos hay personas a las que le pueda gustar o pueda necesitar algo relacionado con Mindfulness, las sugerencias que te planteamos en este post te pueden interesar. Regalar la oportunidad de alcanzar un mayor bienestar y felicidad mediante la práctica de mindfulness y compasión es todo un regalazo. Hoy en día muchas personas tenemos ya todas las cosas que necesitamos para vivir, y se hace difícil elegir un regalo original, diferente y que contribuya al bienestar de la persona querida. Por eso, cada vez más se impone el regalo de experiencias, de actividades. Nosotros te ofrecemos aquí unas cuantas posibilidades que pueden convertirse en regalos que realices tú individualmente, entre varias personas o incluso que te auto-regales. También te proponemos libros sobre mindfulness y compasión, porque un libro, si es el adecuado, siempre es un buen...

Javier ¿qué libro me recomiendas para lo que necesito ahora? Esta es una de las preguntas que más frecuentemente me llega de vosotros. En las últimas semanas me estáis plenteando bastantes dudas sobre los libros que hemos publicado, sobre cuál es el adecuado para lo que la persona que pregunta está buscando. Os pongo algunos ejemplos: ¿Cuál es el más adecuado para iniciarse en la práctica de mindfulness? Hay dos libros sobre compasión ¿En qué se diferencian? No puedo asistir ahora a un curso de mindfulness ¿Algún libro me puede ayudar a practicar en casa hasta que pueda hacer un curso? Con este post intento resolver las dudas más generalizadas. He hecho una ficha descriptiva para cada libro, indicando el tipo de público más idóneo y los contenidos más significativos. Espero que os ayude a elegir lo más conveniente para cada persona en este momento. Si alguna duda no queda resuesta...

Ya está abierta la inscripción para la 17ª y 18ª ediciones del CURSO BASICO DE INTRODUCCIÓN AL MINDFULNESS (ATENCION PLENA) PARA AUMENTAR EL BIENESTAR PERSONAL, que se iniciarán en Zaragoza el 10 de enero. Estos cursos están organizados por el Dr. Javier García Campayo y la psicóloga Mayte Navarro, en colaboración con la Fundación Genes y Gentes. Se trata de dos cursos dirigidos tanto al público general interesado en utilizar las técnicas de mindfulness para su crecimiento personal, como a profesionales sociosanitarios y de la educación interesados en utilizar las técnicas de mindfulness para su crecimiento personal y/o como tratamiento en la clínica. Ambos cursos se imparten en Zaragoza (DHARAMSALA. Instituto de Mindfulness y Psicoterapia), se desarrollan en 7 sesiones de 2 horas de duración y en ambos se trabajarán los mismos contenidos y prácticas. Los dos cursos comienzan el 10 de enero. La única diferencia entre ellos es su horario: de...

Amigas y amigos, os ofrecemos una actividad alternativa en medio de las fiestas navideñas que se aproximan. Un retiro de un día de silencio es otra forma de disfrutar uno de estos días de Navidad que son generalmente tan bulliciosos. Nos permitirá aquietarnos, conectarnos con nosotros mismos y así poder disfrutar más y mejor del resto de los días navideños. Será el 29 de diciembre en Zaragoza. El objetivo de un día de práctica de mindfulness es experimentar plenamente sus efectos, así como practicar y profundizar en las técnicas más habituales de meditación basada en mindfulness.  - NO ES IMPRESCINDIBLE EXPERIENCIA PREVIA DE MINDFULNESS - Este taller tendrá una duración de 8 horas e incluirá espacios de diálogo y preguntas sobre la práctica. Habrá un período de silencio de 11 a 18 h, incluyendo el período de la comida. Es una actividad de interés para cualquier persona que quiera conocer y practicar mindfulness...

librosmindfulness.com es una web dedicada a realizar análisis y crítica de los libros más destacados sobre mindfulness y compasión. Esta web Agradecemos desde aquí a los amigos de CEMYC, y a Lucas Burgueño en particular, que hayan escrito un artículo sobre el nuevo libro "La ciencia de la compasión: más allá de mindfulness". Con su permiso reproducimos parte de su artículo. El libro comienza con un necesario marco de revisión donde reconocer los orígenes de la compasión en las tradiciones espirituales y religiosas, el fenómeno actual sobre mindfulness y compasión no es un fenómeno aislado o de marketing sino que por suerte se da en una trayectoria de la humanidad (parte antropológica). Se da paso después a los conceptos sobre compasión y autocompasión y cómo se evalúan los mismos (esta parte es de carácter investigador). El libro continua aclarando el popurrí sobre Mindfulness y compasión, cómo se entienden de forma diferente desde...

El objetivo de un día de práctica de mindfulness es experimentar plenamente sus efectos, así como practicar y profundizar en las técnicas más habituales de meditación basada en mindfulness.  - NO ES IMPRESCINDIBLE EXPERIENCIA PREVIA DE MINDFULNESS - DESCARGA FOLLETO del retiro AQUÍ   Este taller tendrá una duración de 8 horas e incluirá espacios de diálogo y preguntas sobre la práctica. Habrá un período de silencio de 11 a 18 h, incluyendo el período de la comida. Es una actividad de interés para cualquier persona que quiera conocer y practicar mindfulness por interés personal y para profesionales que están utilizando o están pensando en aplicar terapias basadas en mindfulness. Fecha y Horario: 17 de diciembre de 2016. De 10 a 18.30 h. Lugar del Retiro: Casa de ejercicios "Santos Ángeles" de las Religiosas Angélicas. Venta del Olivar, 209 • 50011 ZARAGOZA Información e inscripciones: mandar email a  mindfulness@unizar.es   INSTRUCTOR Tenemos la suerte de contar en...

Elsevier acaba de publicar MINDFULNESS & COMPASSION, la nueva revista científica de nuestro equipo de investigación Grupo Webmindfulness y el Máster de Mindfulness de la Universidad de Zaragoza. Se trata de la única revista a nivel internacional sobre compasión. Además esta publicación nace con el propósito de ser la revista más importante en español sobre mindfulness y compasión. Su presentación oficial se realizó ya en el  III International Meeting on Mindfulness, (Zaragoza, junio 2016) Se trata de una publicación semestral (2 números al año) con bastantes artículos en español, aunque contendrá también algunos en inglés. La revista está dirigida por el Dr. Javier García Campayo. En la imagen superior podéis ver los componentes del Comité editorial y en la imagen inferior los del Comité científico. Os ofrecemos el primer número de la revista que además incluye un artículo inédito de Jon Kabat-Zinn: DESCARGA TODA LA REVISTA EN UN PDF También podéis descargar este...

Efectos de las intervenciones basadas en mindfulness sobre el cortisol salival en adultos sanos: Una revisión meta-analítica (Frontiers in Physiology, 19 october 2016) El objetivo de este estudio fue elucidar los efectos de las intervenciones basadas en Mindfulness (IBMs) sobre los niveles de cortisol salival en población adulta sana. El método que utilizamos fue realizar una revisión sistemática y un meta-análisis de los ensayos controlados randomizados (ECRs), publicados entre enero de 1980 y junio de 2015 en PubMed, EMBASE, PsycINFO y la biblioteca Cochrane. Se siguieron las guías de PRISMA y Cochrane. Los tamaños del efecto agregados fueron calculados con el modelo de efectos-aleatorios, usando los valores g de Hedges, y la heterogeneidad fue medida usando la estadística I2. La contribución de las diferentes características de los participantes y programas fueron evaluados con modelos de meta-regresión, usando coeficientes beta. En esta revisión sistemática se incluyeron cinco ECRs con 190 participantes en total...